4ª aula de preparação para o parto

Nesta aula, para além dos habituais exercícios para o períneo, estivemos a falar, e exercitar, dos diferentes tipos de respiração: a adequada aquando da dilatação (inspiramos e expiramos devagarinho durante o todo o tempo da contracção, sendo que mesmo antes da contracção terminar devemos respirar fundo uma vez) e a correcta na altura da expulsão (inspirar fundo e expirar continuamente o máximo que aguentarmos, como se estivesse-mos a tentar apagar uma vela que está longe)